Cómo elegir una ensalada saludable

¿Puedes elegir una ensalada saludable y evitar las calorías ocultas cuando sales a cenar? La Dietista Certificada Susan Bowerman compara dos ensaladas de restaurante y muestra lo que debes buscar en una ensalada saludable.

Las ensaladas de restaurante pueden estar llenas de calorías y grasas ocultas; tanto, que es como si hubieras ordenado una hamburguesa o comido cuatro rebanadas de pizza de pepperoni. Al salir a cenar en restaurantes, asegúrate de examinar cuidadosamente los ingredientes de las ensaladas. Una ensalada de pollo asado podría tener hasta 1,267 calorías, 62 gramos de grasa y 2,750 miligramos de sodio. Parte de la razón es que la ensalada contiene ingredientes ricos en calorías, como quesos, tiras de tortilla frita, cebolla frita y aderezo ranch.

Por otro lado, el nombre de una ensalada también podría ser engañoso. Por ejemplo, cuando ves “ensalada crujiente de atún ahí” en el menú, puedes pensar que crujiente significa que hay algo frito en la ensalada. En este caso, la ensalada de repollo asiática es lo crujiente. La ensalada crujiente de atún tiene unas 690 calorías, 39 gramos de grasa y 1,600 miligramos de sodio.

Si vas a salir a comer, examina las descripciones del menú. Si ves crujiente, frito o tostado, entonces lee la descripción más cuidadosamente y concéntrate en los ingredientes. Los ingredientes ricos en grasas como wantanes fritos, tiras de tortilla, crutones o queso pueden realmente añadir muchas calorías a la ensalada. Un consejo adicional: Si usas aproximadamente la mitad del aderezo, puedes reducir una cantidad significativa de grasa y sal.

Cuando salgas a cenar, lee las descripciones en el menú. Si no estás seguro de algo, pregúntale al mesero, para que puedas tomar una decisión informada. Para más consejos de nutrición de Herbalife, echa un vistazo a los otros videos de Susan Bowerman enhttp://hrbl.me/1s9ktDm

Pizza!

¿A quién no le gusta la pizza? Has de pensar que dos rebanadas de pizza de pepperoni no está tan mal. Pero si ves más de cerca lo que hay en esas rebanadas, encontrarás más que solo pan, queso, salsa y pepperoni.

Dos rebanadas regulares de pizza de pepperoni te dan 600 calorías. También consumes cerca de dos cubos de azúcar de la corteza y cerca de 25 g de grasa. Es como si te comieras 40 papitas con una cucharada de miel.

La próxima vez que quieras comerte dos rebanadas de pizza, piensa bien en cuánta grasa y azúcar estarás consumiendo. Entre más conoces sobre la comida que consumes, podrás tomar mejores opciones. Para más consejos sobre la nutrición de Herbalife, mira la lista de videos de Susan Bowerman http://hrbl.me/HealthyLivingVIDEOS

¿Qué es el gluten?

¿Sabes en realidad lo que significa gluten? El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada. Estas proteínas te ayudan a desarrollar y mantener la masa muscular.

Muchas personas optan por evitar el gluten en estos días. Algunas personas tienen intolerancia al gluten, lo que significa que el cuerpo no puede digerir este tipo de proteína, por lo que necesitan evitar productos que contengan gluten.

Otros deciden no consumir gluten porque piensan que es un atajo para bajar peso. Pero, ¿es cierto eso? En el pasado, bajabas peso si evitabas el gluten porque no habían muchos productos sin gluten disponibles. Esto hacía que eliminaras el pan, las pastas, las galletas saladas, el cereal y otros tipos de comidas almidonadas hechas de trigo, centeno o cebada. Al eliminar estas comidas, las personas comían más proteínas magras, frutas y verduras, por lo que naturalmente comenzaban a bajar de peso al evitar el gluten.

Conoce más sobre el gluten y cómo esto juega un papel en tu dieta con la dietista certificada Susan Bowerman. Mira otros videos para más consejos de Herbalife sobre la nutrición http://hrbl.me/HealthyLivingVIDEOS

Historia de éxito Herbalife: Tonya y Debbie

Una historia tierna de madre e hija donde Tonya, Asociada de Herbalife Independiente, ayudó a su mamá Debbie a transformar su vida al presentarle los productos Herbalife®. Debbie carecía de energía antes de Herbalife.
Hoy en día, Debbie camina 5 millas al día y disfruta del ejercicio. Herbalife le ha ayudado a cambiar su vida, se siente de maravilla, está más alerta y tiene más energía. Con su transformación, ahora es una persona totalmente diferente, lista para enfrentar cualquier obstáculo que se le presente.

¿Tienes una historia de éxito que te gustaría compartir? Cuéntanos tu travesía con Herbalife en la sección de comentarios. Para conocer más historias, visita nuestra colección de Estrellas de Herbalife en: http://hrbl.me/1sHXz5D

El mejor momento para disfrutar un refrescante batido

¿Cuál es el mejor momento para disfrutar un batido Fórmula 1 de Herbalife®? La Dietista Certificada Susan Bowerman demuestra cómo preparar un delicioso batido Herbalife® y da recomendaciones según las metas de peso y el mejor momento para disfrutarlo.

Lo bueno de los batidos Herbalife® es que se pueden disfrutar en cualquier momento del día. Si estás tratando de perder peso, se recomienda reemplazar dos comidas al día con un batido Fórmula 1 de Herbalife. Para la tercera comida, disfruta un alimento saludable y equilibrado con frutas, verduras, proteína magra y granos enteros. Si quieres mantener el peso, se recomienda reemplazar una comida al día con un batido Fórmula 1 de Herbalife®. Si quieres aumentar de peso, añade un batido Fórmula 1 de Herbalife® como bocadillo a tu plan de comidas diarias.

Para más consejos de nutrición de Herbalife, echa un vistazo a la lista de videos de Susan Bowerman: http://hrbl.me/1gopbFj